倾听SPA · Mindful Listening

在一个安全的空间里
被真正听见

不被打断、不被评判、不被分析、不被建议

约 2 小时 · 每周一次 · 最近的活动日期见小程序

申请免费体验一次 →

这个月，你可能正卡在其中一句上

很久没有平和地说过自己的心情

独处时莫名的孤独，尤其是晚上

想睡好一点，不胡思乱想，不内耗

短暂的进步会有，但很快又没了

你不缺道理——道理你比谁都懂。
缺的是有人真的听完。

在平常的对话里，你说完一句话，回来的是对方的观点。在这里，回来的是你自己的话。

你会带走什么

一段完整属于你的注意力不被打断、不被评判、不被分析、不被建议
一个从外面听见自己在说什么的机会
一套你自己也能用的听人方式带回伴侣、孩子、同事的对话里
一份每周写给你的解读一周一周，连成只关于你的轨迹

这个练习不会让你的生活变好。
它会让你听见自己的生活在说什么。

每周一次 · 约 2 小时 · 3 人一组 · 线上 · ¥99/月 · 首次免费

先免费完整参加一次 →

来过再决定要不要留下 · 没有推销

下面是细节——想了解哪一块，展开哪一块就好。

你认识 TA 吗

小宁，34 岁，二胎妈妈。

每次跟老公说"我累"，他立刻"那你休息一下"。
跟妈妈说"我焦虑"，妈妈说"别想那么多"。

她不要解决方案，她只要有人把她说的话当一回事。

如果有一个 60 分钟，没人打断你、没人给你建议，
你会说什么？

还有两个人的故事 · 思宇 29 岁 / 晓帆 41 岁

思宇，29 岁，独自在一线城市打拼。

朋友找她哭诉感情、工作、原生家庭——她总是那个"被依靠的人"。

但她自己难过的时候，要么憋着，要么硬把自己劝好。
不是不想说——是不知道说给谁，不会被分析、被建议、被"你应该"。

如果有一个地方，所有人都只是来"被听"的，
会是什么样的一个体验？

晓帆，41 岁，刚离婚。

朋友说"过两年就好了"，家人说"再找一个"。
都没错。但都不对。

她不需要被修复，她需要一个不评判她的房间。

如果你最难的时候，有一个安静的房间在等你，
会有什么不一样？

什么是倾听SPA

倾听SPA 是为成年人设计的线上正念倾听小组——你不是来听课的，是来练习的。每周一次，每次约 2 小时。没有评判，没有建议，只有被真正看见的空间。

✓ 是什么

线上正念倾听小组
三人一组，轮流分享 / 倾听 / 观察
每周一次，约 2 小时（日期见小程序）
218+ 场累积经验

✗ 不是什么

不是心理咨询 — 我们不分析、不诊断、不建议
不是疗愈课 — 我们不拯救你
不是人脉局 — 不破冰、不加微信、不谈合作；但你会遇到同频的人

主持人：罗昂 Nicolas（国际教练，正念倾听督导师）+ Lanny（认证正念倾听师）。

一次活动的流程

15 分钟

① 冥想 + 基本功

身体落地，注意力回到当下

15 分钟

② 自我介绍

练习前先彼此看见

60 分钟 · 核心

③ 三人小组练习

分享者 / 倾听者 / 观察者轮流，每人都体验三种角色

30 分钟

④ 集体复盘

回到大组，分享收获与感恩

共约 2 小时 · 一半的时间，是在小组里真正地说与听

倾听者的三个基本功是什么？

不打断 · 不主动分享 · 不预设
开场的冥想之后，我们会先介绍这三条。对应到分享者那一侧的体验，就是——不被打断、不被评判、不被分析、不被建议。

你的角色

🌱

分享者被真正听见倾诉减压
三观系统探索

👂

倾听者学会真正在场深化关系 · 提升沟通
觉察自我反应

👁

观察者不出声地学学习识别 · 守护规则
静默深化

↻ 一场之内，三把椅子你都会坐一遍

每把椅子具体给你什么，以及周复一周会长出什么

🌱 分享者

在一个不被打断、不被评判、不被分析的空间，把心里在转的事说出来。

👂 倾听者

学会真正在场——把它带回伴侣、孩子、同事的对话里。

👁 观察者

不出声地学——看见关键词怎么被抓住，看见提问怎么打开空间。

把镜头从一场拉远到周复一周——你会沿着其中两把椅子，长出两条成长线；而观察者那把安静的椅子，会同时喂养这两条线。

📖 分享者旅程

① 第一次体验：试着把一件事说出来，被真正听见

② 持续来：每周一次的「我的时间」—— 当周困扰 / 长期探索 / 主题深入

③ 完整会员：你的成长档案 · 三观全面探索 · 月度成长总结

🎯 倾听者旅程

① 学倾听：不打断，不主动分享，不预设

② 持续练：把倾听带进伴侣 / 孩子 / 同事的对话

③ 深化进阶：正念倾听培训 → 专业教练 → 主持自己的倾听SPA + 接平台 1v1 单

那为什么不直接找朋友、问 AI，或者去做心理咨询？

🫂

朋友 / 家人 · 他们爱你

但正因为如此，他们有立场——想帮你、想让你快点好起来，于是忍不住给建议。而且说多了，你怕成为负担。

🤖

AI · 免费、24 小时在线，回应也不差

但它给的是信息，不是被听见——屏幕那头没有一个真的人在为你停顿、被你的话触动。

🩺

心理咨询 · 能处理诊断、创伤和真正的心理困扰

如果你正经历心理危机，那才是你该去的地方——倾听SPA 不是它的替代品。它面向"问题"，按需预约，一对一进行。

🌿

倾听SPA · 每周固定的一段被听见的时间

不诊断、不分析、不建议。你同时是分享者和倾听者——被真正听见，也练习听见别人。

打个比方：心理咨询像医院，你需要治疗时去；AI 像随身的百科机器，问什么都答得上，却不会真的在乎你；倾听SPA 像健身房，你想保持状态、也想被真的看见时来。朋友家人则是另一回事——他们是你的关系本身，不是一个专门为"被听见"而设的空间。

四个选择，每个展开说 · 约 2 分钟

🫂 朋友 / 家人
他们爱你——正因为如此，他们有立场。他们想帮你、想让你快点好起来，于是忍不住给建议、讲道理。而且倾诉是有重量的：说多了，你怕成为负担；很多时候，你还得反过来听他们的。爱，不等于中立。

🤖 AI（豆包 / ChatGPT 之类）
免费、24 小时在线、从不喊累，问它心事常常也能给出挺不错的回应——它是个好用的工具。但它给的是信息，不是被听见：屏幕那头没有一个真的人在为你停顿、被你的话触动。几个真实的人一起说、一起听时擦出的火花，是任何模型独自都生不出来的。

🩺 心理咨询
专业而深入，能处理诊断、创伤和真正的心理困扰。如果你正经历心理危机，那才是你该去的地方——倾听SPA 不是它的替代品。它面向"问题"，按需预约，一对一进行。

🌿 倾听SPA
不诊断、不分析、不建议，只是一个让你被听见的空间。每周固定一次，低门槛、可以长期坚持——像给情绪做的日常保养。在这里你同时是分享者和倾听者：被真正听见，也练习听见别人。

那为什么不报个课，或者听书、参加读书会？

课、书、播客都很好——它们让你「知道」更多。但「知道」和「做到」之间，隔着一整条河。倾听SPA 不教你新道理，它给你一个每周固定的地方，把你已经知道的，亲自练成自己的。

	读书会 · 网课 · 看直播	倾听SPA
你是	听众	参与者
你在做的	接收信息	亲自练：分享 · 倾听 · 观察
内容是给谁的	所有人同一套	每一场都关于你自己
结束之后	一些道理	一份只属于你的定制解读
一个月后	大多淡忘了	一条看得见的成长轨迹

会员心声

🌱 分享者

我很喜欢每周留一段固定时间，专属自己。这段时间里我什么都不用干，光是放空待着，就特别解压、放松——这是最打动我的一点。

还有，待在这个圈子里，大家不会随意打断彼此，也不会乱给建议。这里给到我满满的包容感，让我能活得自在又松弛。

—— 倾听SPA 会员 · 持续参与第 4 周

🌱 分享者

决定加入倾听SPA 那阵子，我正经历一段很痛苦的时期。

它带给那时的我很多力量，是我慢慢找回自己的起点。

从那以后，我一点点恢复了和人链接的勇气与自信，也重新把教练捡了起来。很感谢有这样一个平台。

—— 倾听SPA 会员 · 持续参与第 5 周

线下场的老朋友，当年这样说 · 4 条

像给心灵最紧绷处来了一次深度spa，是一种生活中非常缺乏也非常需要的体验，让人感到放松而满足，非常棒～

—— 心理倾听SPA 参与者 · 2022

每次来老罗这里，都感觉非常正能量，不管是带着疑问来，还是带着负面情绪来，或是没有目的随意来看看，都能感觉能量被充满，人被安抚和激励。

—— 心理倾听SPA 参与者 · 2022

第一次参加老罗的工作坊，体验到了放松与自我觉察，团队的小伙伴共同营造了安全和开放的一个倾听环境，没有评判和建议，好像跟另一个自己对话，有一种豁然开朗的智慧，也有了然于胸的豁达。

—— 心理倾听SPA 参与者 · 2022

老师、同学们和整个环境氛围都一起创造了极度放松和安全的倾诉环境，老罗说，每个人都有能力解决自己的问题。

—— 心理倾听SPA 参与者 · 2022

更多参与者的话：焦虑与压力（98 条）→ · 自我觉察（169 条）→

会员权益

✉️ 定制解读私信每周练习后一份，只写给你

🌿 个人页面你的完整成长轨迹 · 三观全面探索 · 月度总结

🌱 微信群陪伴结构化 3 个月每日带练

🤖 AI教练非真人 · 每月赠送 1 次对话，首月每周 1 次（启动礼物）

会员包含的全部内容 · 完整清单

你的会员包含	倾听SPA会员
小组练习参与	✓
定制解读私信	✓
🌿 个人页面（你的倾听SPA 档案）	✓
└ 订阅状态 · 服务目录 · 社群进度	✓
└ 你的完整成长轨迹	✓
└ 三观全面探索（15 主题）	✓
└ 月度成长总结	✓
└ 个性化分享帖库	✓
└ 推广计划 + 收益	✓
└ 官方主持人发展通道	✓
🤖 AI教练（非真人）	✓
└ 每月赠送 1 次对话	✓
└ 首月每周 1 次（启动礼物）	✓
└ 想多聊：会员￥49/次（非会员￥99）	✓
🌱 微信群陪伴	结构化 3 个月每日带练
⏳ 陆续上线（2026 路线图）	✓
倾听SPA 讲解课 · AI 情绪自助课（会员优惠）· AI 社群代练（会员免费）· 人格成长课基础版（会员免费）· 进阶/专业版（会员优惠）· 每周直播 + 自助空间

📱 三分钟看看会员个人页长什么样 →

真实示范页（虚构会员「知夏」）· 随便点点逛逛 —— 你的页面会从空白开始，慢慢长成这样

关于定制解读私信

每周练习结束后，你会收到一份只属于你的定制解读私信。它不是评分，也不是统一模板——而是有人真的读过你这一场说的话，顺着你自己的脉络，写给你的。

它通常做三件事：接住你这一场说了什么 → 指出一个你自己可能没留意的瞬间 → 留给你一个可以带走、慢慢感受的问题。

📝 它长什么样（真实样例 · 已隐去身份）

你这一场带来的，是一种「说着说着自己停下来」的时刻——你本来在讲工作上的那件烦心事，讲到一半却说了一句「其实我也知道该怎么做」，然后很快又绕回了那件烦心事。

有一个地方值得停下来看一看：那句「我也知道该怎么做」说得很轻，轻到几乎滑了过去。你急着回到烦心的部分，好像那个「已经知道」的自己，还没有被你自己当真。

这一周可以带着它走一走：什么样的时刻，会让你愿意停在「我已经知道」这里，多待一会儿？

期待下周你的分享 🌱

而且，它会累积成一条线

一周一周下来，这些私信连成一条只关于你的成长轨迹——你反复回到的主题、越问越深的问题、被慢慢解开的结，都留在里面。这是任何一门课都给不了你的。（走倾听者那条路的话，进步更直接：从练会三个基本功，到拿到看得见的认证等级。）

三位会员读完之后的真实感受

以前 SPA 聊完就聊完了，过段时间慢慢就淡忘；现在每周的反馈让我顺着自己分享过的内容，看到可以继续往下走的方向，把当时的体会重新想深一层。

—— 倾听SPA 会员 · 持续参与第 9 周

对我来说，个人页面的价值就是「可视化记录的力量」——很多事我自己都忘了，它却替我好好记着。看到自己的成长卡，就像一株自己培育的小树苗，双手呵护，给我希望和力量感。

—— 热漾 · 倾听SPA 会员 · 持续参与第 11 周

静下心来读小程序里的内容，本身就是一件很滋养的事。很多我原本有觉察、却还不够清晰的地方——像「念头的入口和出口」「节奏的引导」——它都明确地呈现了出来。我需要的，就是这样静静地吸收。

—— 倾听SPA 会员 · 持续参与第 7 周

我们也把练习里反复出现的主题写成了故事——人物虚构，主题真实。读这些故事 →

会员套餐

⭐ 会员

倾听SPA会员

小组练习 · 你的完整成长轨迹
推广计划 · 发展通道

¥99/月

¥99/月（首月参与及不间断订阅）

¥990/年（省2个月）

🎁 公益折扣 5 折——大学生 + 准/新父母均可享受

👨‍👩‍👧 家人同行价 5 折——一度亲属（配偶 / 子女 / 父母）第二位起每位半价
原本要和家人时间抢的那个晚上，现在就是家人时间。你们分在不同的小组练习，回家之后再彼此使用。
与公益折扣不叠加（取其一，均为 5 折）。

「首次参与及不间断订阅」是什么意思？

首次参与即享 ¥99 的优惠价；之后连续按月续费、中间不暂停，可一直保留这个价格。如中途暂停或断订，恢复后按原价 ¥99 计费。年付不受影响。

🎁 把这份体验送给一个人

有些礼物，是一段被好好听见的时间。你可以把倾听SPA的年卡送给一个你在意的人——让 ta 也有一个地方，每周被人安安静静地听一次：不被打断、不被评判、不被分析、不被建议。

→ 想送给谁，扫码告诉我们

主持人的话

我做倾听SPA，是因为我自己 18 年前找过太多课程和疗愈，
发现最难的不是道理——是有人愿意听完。

这个练习不会让你的生活变好。

它会让你听见自己的生活在说什么。

—— 罗昂 Nicolas · 国际教练

完整资历与实践时数

ICF PCC 国际认证教练 · 罗宾-曼达尼斯战略干预认证教练 · 中科院心理咨询师基础培训 · 人事部家庭教育咨询
太极禅认证教练 · 法国中医学院推拿按摩师 · 法国高等工程师学院硕士毕业

880+ 小时教练实践 · 1050+ 小时授课与团体带领 · 倾听SPA 218+场 · 1v1 客户满意度 9.5/10
18 年在中国 · 中文 / 英文 / 法文

与 Lanny（认证正念倾听师）共同主持每周的活动

🎧 如果你学过教练：这里也是一个练习场

很多人学完教练，却很少有机会练习——不是不想，而是缺一个低门槛、可持续、不需要每次都先找到付费客户的练习场。倾听SPA 正好是这样一个地方：每一次练习，把你已经会的东西，用在一个真实的人身上。

我们用一套原创的方式对照 ICF 的八项核心能力：三个基本功直接练到其中四项，另有两项在这个空间里自然长出来——八项里练到六项。剩下两项，SPA 有意留白，正是更进阶训练要带你走的路。上手不难，却踩在专业能力的关键点上。
完整的能力对照，见会员须知《写给学过教练的你》全文，或了解教练能力分析。

适合 vs 不适合

适合你 · 如果你

想要一个固定的、随时都在的地方，把话说完
身边的人都在给建议，而你想要的只是被听完
想练「听」这件事本身，不是学一套话术
每个月至少能来一次——慢慢来也可以，来了就有

不适合你 · 至少现在

正在经历严重心理危机 —— 请先联系医院或心理援助热线
想要的是有人替你分析、给你方案、告诉你该怎么做
想要的是一次性的答案，而不是一段可以一直回来的练习
想要的是被鼓励、被肯定 —— 在这里，夸奖也是一种评判

几个常见的担心

Q · 你们不分析、也不给建议，那怎么帮到我？

这是我们被问得最多的一个问题。简短的回答是：大多数人卡住，不是因为不知道该怎么做——道理都懂，方案也想过好几个。真正稀缺的是一段没有人打断、没有人评价、没有人替你解释的时间，让你能把话说完，也听见自己在说什么。人本主义心理学的创始人罗杰斯把这件事研究了一辈子，结论是：条件到位，就够了。

展开讲在这里：不打断、不评判、不分析、不建议——那我们到底怎么帮到人？

Q · 不聊过去、不挖原因，改变从哪里来？

先说诚实的那一半：过去确实有分量。早年的经历会留在身体里，变成你现在遇到事情时几乎不经思考就启动的那一套反应。看见它、处理它，是心理咨询的工作——我们不做，也不假装能做。另一半是这里在做的：在当下，把一个自动的反应，变成一个有选择的反应。你未必弄得清这套反应是什么时候长出来的，但每一次你注意到自己又要那样反应了，然后停一下、换一个做法，就给自己多开了一条路；重复得够多，新的那条会慢慢比旧的顺手。这不是把过去抹掉，是让它的分量一点点变轻。所以这两件事很少是二选一——有时候在当下练习就够了；有时候你会发现某个地方怎么绕都绕不过去，那通常是在提醒你，那里需要的是咨询师，不是一个倾听练习。

Q · 我没什么大事可分享，可以来吗？

可以，而且这几乎是常态。倾听SPA 不分"大事小事"——心里有什么在转，就说什么。就算这一周风平浪静，你也不会没地方去：我们准备了一套「三观系统探索」，顺着 15 个主题（你怎么看关系、金钱、时间、选择、意义……），一周一个小切口，带你系统地把自己往深里看一看——不需要有"大事"，也能一周一周走得很远。真的什么都不想说时，做观察者、安静看别人怎么被听见，本身也是一种练习。

Q · 我会不会被强迫分享？

不会。轮到你做分享者的时候，你可以选择"今天暂时不说"。其他人会继续他们的轮次，你不会被追问。

Q · 如果我说着说着哭了怎么办？

没事。倾听者会安静地陪着你。哭是身体在说话——你说完那个停顿，比你说完那个句子，更重要。

Q · 腾讯会议要露脸吗？

第一次活动建议开摄像头（看见彼此让"被听见"的感觉更完整）。如果当天状态不允许，关掉也可以——我们以你的舒适为优先。

Q · 我想参加，但对我来说有点贵

先说最直接的：先免费体验一次——一次没有负担的体验，来过再决定要不要留下。

如果你想留下，价格上有几条路：不间断订阅 ¥99/月（原价 ¥99，首次参与即享，中间不断就一直是这个价）；年付 ¥990（省 2 个月）；公益折扣 5 折——大学生、准父母与新手父母都可申请；家人同行价 5 折——配偶、孩子或父母一起来，第二位起每位半价（与公益折扣取其一）。家人会被分在不同的小组，回家之后再彼此使用。

成为会员之后，还有一条把会费赚回来的路（完全自愿，不做也不影响你参加任何一场）：你邀请的朋友成为付费会员，你和 ta 各得 30 天会籍；朋友通过你了解并报名任一服务，你得推荐积分，由你陪到成交的另有成交积分。我们建议你推荐自己用过的东西。积分可抵扣会费，也可提现，有效期一年。

Q · 免费体验后会被推销吗？

不会。没有打折促销，也没有"考虑得怎么样了？"式的追单。我们可能会问一句你那次的感受——那是想知道这件事做得怎么样，不是销售。你想留下，就直接付费；不想，就静静离开。

Q · 心理SPA、倾诉SPA 和倾听SPA 是同一个吗？

是同一个。早年在线下做的时候叫「心理SPA」，网站上也用过一段时间「倾诉SPA」，2026 年 6 月起统一叫「倾听SPA」。名字换了，做的事没变——还是听与被听的练习，只是现在搬到了线上。它不是心理咨询，也不是心理治疗。如果你几年前参加过线下的场，那就是这里。

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