体检报告上有一行字，医生说要再查一下。你在车里坐着，把通讯录从头翻到尾，两千多个人，最后谁也没打。
真出事的那一天，你会打给谁？
刻意练习 · 做到 · 男性专题训练营
不用先扛住，
也可以被认真听一次
不被打断 · 不被评判 · 不被分析 · 不被建议
12 场线上小组练习 · 约 3 个月 · 全男性小组 · ¥6,800
小组满 10 人开班 · 仅限男性报名 · 不合适会直接告诉你
这一程，你可能正卡在其中一句上
通讯录两千多个人，最后谁也没打
火发完了，后半夜自己也想不通：至于吗
凌晨三点在过账，旁边人问你怎么了，你说没事
除了「还行」和「烦」，好像没有别的词
你不缺道理——关于做男人这件事的道理，你可能比谁都懂。
缺的不是道理，是一个把它练成做到的地方。
缺的不是道理，是一个把它练成做到的地方。
12 场，每一场你都真的开口，也真的被听完。
你会带走什么
- 在「做男人这件事」上，被真正听见一次不被打断、不被评判、不被分析、不被建议
- 8 个几乎没人问过你的主题从「男人不该……」到「在场」
- 一群同频的男性，陪你走完 3 个月专属微信群 + 一周一小步，两次练习之间也没断
- 一件带得走的能力：怎么真正听另一个人它会跟着你回到伴侣、孩子、父亲和朋友那里
这一程不会要求你变得更能扛。
它会让那些没人问过的事，有一次被问、也被听完。
它会让那些没人问过的事，有一次被问、也被听完。
12 场 · 约 3 个月 · 每周一场 · 2–4 人小组 · ¥6,800（SPA 会员 ¥4,800）
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小组满 10 人开班 · 不合适会直接告诉你
下面是细节——想了解哪一块，展开哪一块就好。
你认识这样的处境吗
晚饭桌上，你叫了孩子三次没人应，第四次一巴掌拍在桌上。后半夜你自己也想不通：至于吗。
那股火底下，真正压着的是什么？
凌晨三点你醒着，脑子里在过账：房贷、老人的药、孩子的学费、公司的传闻。旁边的人问「你怎么了」，你说「没事，睡吧」。
这张清单，你有多久没让任何人看过一眼？
男性专题训练营是什么
这是一个每周一次、持续约 3 个月的线上小组，全程只有男性，由 罗昂 Nicolas 主持。每一场，你带着自己真实的处境来，在一个不被打断、不被评判、不被分析、不被建议的空间里被认真听见，也练习真正地听另一个男人。几乎没有理论——理论在 8 讲专属配套课程里自学，这里只用来练。
✓ 是什么
- 全男性 2–4 人小组 · 每人轮流被认真听见
- 刻意练习“听”与“被听”，一次次长进身上
- 一群同频的男性，陪你走一段
- 每场之后，带走一张属于你自己的成长记录
✗ 不是什么
- 不是课程 — 不灌知识，是练习场
- 不是心理咨询 — 面向健康人群的日常成长
- 不是人脉局，也不是成功学 — 不换资源、不谈项目，只练真正地在场
- 不需要你先「想清楚」 — 说不出口正是这一程要练的
8 个主题
这一程，我们一起走过这 8 个几乎没人问过你的主题：
「男人不该……」除了「还行」和「烦」愤怒底下扛着我值多少一个人扛太久了我和我爸在场
每个主题具体在练什么 · 8 段
「男人不该……」
没人正式教过，但每个男孩都学会了：不能哭、不能怕、不能求助、不能不行。它曾经真的管用——只是版本没更新。
没人正式教过，但每个男孩都学会了：不能哭、不能怕、不能求助、不能不行。它曾经真的管用——只是版本没更新。
除了「还行」和「烦」
不是没有感受，是从没被给过词。而没有词的东西，处理不了，也传不出去。
不是没有感受，是从没被给过词。而没有词的东西，处理不了，也传不出去。
愤怒底下
怕、累、丢脸、无力，全都从唯一那扇不违规的门挤出去。一场大火里，真正属于这件事的可能只有一成。
怕、累、丢脸、无力，全都从唯一那扇不违规的门挤出去。一场大火里，真正属于这件事的可能只有一成。
扛着
「顶梁柱」这三个字，从来没人问过你重不重。而「我不说是为了保护他们」，换来的常常是隔离。
「顶梁柱」这三个字，从来没人问过你重不重。而「我不说是为了保护他们」，换来的常常是隔离。
我值多少
全部身家押在一个账户上——成绩。它一跌，人就跟着跌。除了成绩，还剩什么？
全部身家押在一个账户上——成绩。它一跌，人就跟着跌。除了成绩，还剩什么？
一个人扛太久了
有酒局，有兄弟，但真出事那天你打给谁。不是不愿意求助，是没有脚本。
有酒局，有兄弟，但真出事那天你打给谁。不是不愿意求助，是没有脚本。
我和我爸
他很少说话，但你身上到处是他。他不是不爱，他是只会用动词，不会用形容词。
他很少说话，但你身上到处是他。他不是不爱，他是只会用动词，不会用形容词。
在场
你提供了很多——钱、方案、解决办法。他们要的，可能只是你真的在那儿。
你提供了很多——钱、方案、解决办法。他们要的，可能只是你真的在那儿。
主持人
罗昂 Nicolas
国际教练 · 正念倾听督导师 · 倾听SPA 发起人
“这些年我在小组里听过很多男人说话。最常出现的一句不是‘我很难’，是——‘这些话我没跟人讲过。’”
“不是他们不想讲，是没有一个场合，讲了不掉价。这一程我不教你怎么变得更好，我只守住这个房间：让每个人有二十分钟，说完，而没有人急着给方案。”
—— 罗昂
为什么是全男性的房间：有些话在混合的场合里，第一反应是先撑住。这不是把谁排除在外，是把这二十分钟完整地留给你。
这 12 场怎么走
1 场
开场 · 设定方向
说说你想在这一程里探索什么，拿到自己的起点。
8 场 · 核心
8 个主题，每场一个
每场 2 小时，2–4 人一组，轮流当分享者 / 倾听者 / 观察者，每人约 20 分钟。
2 场
中途复盘
停下来看看：走到哪了，有什么在变。
1 场
收尾 · 带走
复盘整一程，把觉察接回真实生活，定下你想带走的下一步。
共 12 场 · 约 3 个月 · 三分之二的场次，是你带着自己的主题被听
那 12 场之间 · 一周一小步
被听见之后，生活里真的动一下
在练习场里被一组人认真听 20 分钟，是这一程的一半。另一半在那 7 天里——真实生活才是你要过的地方。
每场结束前，你自己定下这一周的一小步。不是我们布置的，是你听完自己之后想走的那一步：
本周，我会在 ______（什么时候 / 什么场合），对 ______（他人 / 自己），说 / 做 ______（具体一件事）。
小到你几乎确定能做到。走不动的一步，不是你不够努力，是这一步还太大——那就把它改小。它也可以完全只关于你自己，不需要任何人配合。
这一步可以直接用配套课程里那一讲的「本周练习」，也可以用上面的模板自己设计一个。开营、复盘、结营那几周没有对应的一讲，就自己定一个。
谁来见证
当场和你一组的伙伴，就是你这一周的见证人。每场重新分组，一程走下来，你会被营里很多人听过。
当场和你一组的伙伴，就是你这一周的见证人。每场重新分组，一程走下来，你会被营里很多人听过。
怎么回应
每周中段在营群里说说发生了什么。他们只听——和练习场里一样：不被打断、不被评判、不被分析、不被建议。
每周中段在营群里说说发生了什么。他们只听——和练习场里一样：不被打断、不被评判、不被分析、不被建议。
没做成的那一周
卡住的地方，正是下一场最好的练习材料。三个问题：发生了什么？那一刻，你里面发生了什么？下一步还是它，还是更小一点？
卡住的地方，正是下一场最好的练习材料。三个问题：发生了什么？那一刻，你里面发生了什么？下一步还是它，还是更小一点？
这 8 个主题，各可以走的一小步 · 8 个例子
下面这些只是例子，帮你看清一小步大概长什么样。真正的那一步，是你在练习里被听完之后自己定的——不会有人给你派任务。所以这些看着太小、太大、或者跟你的处境对不上，都很正常。
- 「男人不该……」 — 本周说一次「这个我不会」，说完不找补。
- 除了「还行」和「烦」 — 被问「怎么样」的时候，换一个更准的词说出来。
- 愤怒底下 — 火起来之后找个时间问自己：那一下，除了气，还有什么。
- 扛着 — 说一次「这事我一个人做不完」。
- 我值多少 — 本周不用工作成果来介绍自己，试一次别的说法。
- 一个人扛太久了 — 主动约一个人，聊十分钟，不谈正事。
- 我和我爸 — 给爸爸发一条消息，或者写下一句一直没说的话。
- 在场 — 有一次对话，全程不看手机，也不想着下一件事。
你会带走什么
在「做男人这件事」上，被真正听见一次——常常，那是你第一次真正听清自己。
一群同频的男性，和一段被认真陪伴的练习——不被打断、不被评判、不被分析、不被建议。
一件带得走的能力：怎么真正听另一个人——它会跟着你回到伴侣、孩子、父亲和朋友那里。
知道 × 做到
这门营不灌课、不说教——但它给你两条腿一起走：
知道：8 讲专属配套课程，一周一讲，读懂那套没人教过、你却执行了几十年的规矩——开篇故事 + 讲义 + 本周练习。
做到：每周一场深度陪伴练习，把「知道」练成「做到」——不被打断、不被评判、不被分析、不被建议。
看见变化：开营、结营各做一次「成长惯性测验」，这一程走下来，你自己就能看见走了多远。
专属课程随报名解锁，在小程序里登录后可免费试读第 1 讲。
投资
男性专题训练营 · 12 场
约 3 个月 · 每周一场线上小组 · 全男性 · 含全程成长记录
¥6,800 市场价
¥4,800 SPA 会员价
小组满 10 人开班 · 仅限男性报名 · 非会员也可参加（按市场价）
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🎁 公益折扣 50%（大学生 / 准·新父母） · 👨👩👧 家人同行价 50%（一度亲属：配偶 / 子女 / 父母，第二位起）——两者取其一，不叠加。
🆓 免费试读 · 1 节免费开放，小程序登录后先读一读，再决定要不要买。
♻️ 免费复训，不限次数。参加过这一营，以后每一期都可以再回来，不再付费——和老同学一起，也帮帮新人。每期都需要重新报名；报名后来不了，提前说一声就好。
🤖 训练营期间可用 AI 教练：每周一次，随时可用（非真人 · 不计入正式倾听次数）。
它在整条路里的位置：课程负责「知道」，陪伴练习负责「做到」，社群陪你「一起走」——这门营把「知道 × 做到」合在一起给你。
想走得更深
下一程 · 成为倾听者
正念倾听·深度版 → 把“会听”练成一门手艺
如果你想不只是被听见，还想成为那个会听的人 →
同一程 · 另一个方向
亲密关系训练营 → 那段关系里，把真正想说的说出口
如果此刻最想被听见的，是伴侣之间那部分 →
几个常见的担心
Q · 我是 SPA 会员，这些主题我自己带到每周的 SPA 里聊，不行吗？
可以聊，但会打折——而且往往第一次就打折。这一组主题的价值，很大一部分来自
「一屋子都是男性」这件事本身：同样的话放进混合的小组里，你会不自觉地先解释、先照顾、先撑住。
这也是为什么我们没有把它做成可以在普通 SPA 里用的分享者探索主题包——与其让你把一个珍贵的主题用掉一次，
不如把它留在那个房间里。除了房间，训练营还给你四件事：
- 同一个主题，同一周——整营的人这一周练的是同一件事，讨论、卡点、发现都落在同一个地方；每周的 SPA 上，每个人带来的是各自的话题，共振自然就散了。
- 一个专属微信群，陪你走完 3 个月——两次练习之间也没断：每场结束前你会定下「一周一小步」，带回真实生活里去走，同组伙伴当你这一周的见证人；别人这一周怎么过的、在哪儿卡住、又怎么松动的，你都看得见。这可能是最大的那个不同。
- 排过顺序的 8 个主题——打开 → 面对 → 走深，一整程走完，而不是每周挑一个。
- 8 讲配套课程——分享者探索主题包只给引导问题，不含课程。
Q · 这是心理咨询吗？
不是。这是一种正念倾听的刻意练习——大家轮流带来一个真实但不必沉重的话题，并练习专注地听。它面向日常的成长与连接，不处理创伤。如果你正经历需要专业帮助的困境，我们会诚实地建议你寻求心理咨询。
Q · 只有男性可以参加吗？
是的，这一营仅限男性报名，练习小组也全部由男性组成。这么设计只有一个原因：有些话在混合的房间里，第一反应是先撑住。如果你身边有女性想走同样的一程，女性专题训练营由赛红 Lanny 主持，主题不同，形式一样。
Q · 我不太会说这些，从来没聊过，行吗？
行，而且这正是常态。你不需要“会表达”，也不需要先想清楚——每一场都有引导，从最简单的开始。说不出口本身，就是这一程要练的东西。
Q · 会不会变成互相诉苦、越聊越丧？
不会。这不是吐槽局：每个人的时间是分开的，轮到谁，一屋子人只做一件事——听完。没有人接“我也是”，没有人给方案。多数人的反馈是说完之后事情反而变小了，因为它第一次被完整说出来过。
Q · 报名后会被推销吗？
不会。你扫码加好友后，罗老师会先简单了解你的情况，看看这个小组适不适合你现在——如果不合适，会直接告诉你。没有“促单”、没有“优惠倒计时”，报名后也不会有追问的私信。
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先简单聊聊你的处境
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不合适会直接告诉你 · 不促单 · 不追问
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想自己先逛逛 ·
如果上面有一段，说中了你——
给自己一程，
这一次不必先扛住，先被真正听见。
🤝 如果你是社群主理人
你已经聚起了一群人，我们有一套打磨过的倾听练习。这套训练营与倾听SPA 都可以以你社群的名义落地——白标交付，并按你社群的定位与成员需求定制主题，让「被好好听见」真正长在你自己的社群里。
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