你知道要放松。你也试过——深呼吸、听白噪音、把手机放远一点。
坐下来五分钟，脑子比刚才更吵。于是你得出一个结论：我不适合这个。
念头会一直来。那是大脑在工作，不是你失败了。
练的从来不是「把念头赶走」。练的是另一件事：注意到它来了，然后回来。一次，又一次。这件事很小，小到听起来不像一个方法——但它可以练，而且练法很具体。
所以这不是一门讲道理的课
7 节，每一节都带着做。
你练的是一块很小的肌肉：发现自己走神了，然后回来。这块肌肉长起来之后，它不只在垫子上有用——在会议室里、在孩子第三次问同一个问题的时候，它也在。
这些话是从哪来的
下面这些话来自这个主题的过往版本（正念减压体验、森林心理疗愈、冥想课程等）。课程名字换过，内容一路在升级。
79 份相关反馈里，说「情绪稳下来了」的有 54 份，这是它最拿手的一件事；说「学到了具体方法」的 23 份，说「行为真的改变了」的 13 份。
它擅长让神经系统安静下来。它不替你做决定，也不治病。如果你正在服药或接受治疗，它可以是补充，不能是替代。
来过的人后来这样说
以下均为参与者原话，逐字引用，未经改写。文中「能量」「疗愈」这类说法是他们自己的语言——课程内容按科学的方式讲授，每个人怎么理解、怎么转述，是他自己的选择。参与者姓名一律不公开。
轻松愉悦；在舒适的环境中通过冥想，放空自己。
—— 正念减压体验 参与者 · 2023
学会了如何利用冥想抛开一切杂念
—— 森林心理疗愈 参与者 · 2023
平静、开心，在活动中通过冥想和舞蹈把日常中积累的压力释放了出来，舒缓了情绪
—— 正念减压体验 参与者 · 2023
踏实。课程解决了我绝大部分问题，直指核心。
—— 活动参与者 · 2023
老罗今天的冥想课程实操性非常强！
—— 冥想课程 参与者
真诚走心，这个课程从头到尾都没有挖掘痛苦和批判 否定等言语
—— 活动参与者 · 2023
这个主题下的其余 64 条 · 来自不同的课程与活动
I realize that i dont want to waste anymore of my time living someone elses life
—— 活动参与者 · 2023
这就是罗老师和红红带给我们的安心吧，确实细节做得很好贴心
—— 森林心理疗愈 参与者 · 2023
我们之所以会抑郁是因为回忆过去，我们之所以会焦虑是因为担忧未来
—— 幸福与冥想沙龙 参与者
加强正念训练，连接身体感受，觉察情绪，释放情绪，若有余力了解背后的信念与需求。
—— 打败焦虑 参与者 · 2023
进行了一场心理按摩
—— 泡桐树小学——为了下个学期聚焦能量 参与者 · 2023
懂得觉察和关注当下很重要，也是专注力持续发展的源泉。
—— 好好爱自己 参与者 · 2023
拒绝焦虑内耗、不定期用罗老师教的方式放松自己
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2025
进一步认识冥想的有效性，在日常生活中合理运用冥想可以帮助我们快速摆脱焦虑，提高注意力
—— 打败焦虑 参与者 · 2023
场域够安全，够敞开，主理人带领的方式也很多元，清空自己跟随去体验，收到了意想不到的看见
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2022
心理Spa带给我这种觉察和练习的环境
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2022
分享内容也是很落地和超实用👍 零碎时间的两分钟冥想用起来
—— 嘉昱人生成长社分享 参与者
冥想中启程，又在内心空冥中返航。沉淀一天之收获于脑海，时而反思，时而明朗，时而困惑，时而恍然。
—— 法国缔马企业培训 参与者
充分释放工作压力带来的疲劳，体现身心健康。
—— 正念减压体验 参与者 · 2023
身心愉快，充满了力量
—— 森林心理疗愈 参与者 · 2023
知道了怎样冥想
—— 正念减压体验 参与者 · 2023
放松，讲解深入，毫无压力
—— 正念减压体验 参与者 · 2023
comfortable因为整个活动过程在老师的指引下，整个身心很放松
—— 森林心理疗愈 参与者 · 2023
放松，感觉困扰的问题得到了解决
—— 正念减压体验 参与者 · 2023
放松 通过一次次冥想，暂时放下了之后的压力
—— 正念减压体验 参与者 · 2023
释然，因为通过本次活动积压的一些压力得到了释放
—— 正念减压体验 参与者 · 2023
很久没有锻炼了，通过今天的活动，感受到身体虽然累，但是很轻松
—— 正念减压体验 参与者 · 2023
顺其自然，随遇而安（不因还未发生的事情而加重自己的焦虑和心理负担）
—— 正念减压体验 参与者 · 2023
学到几个排除杂念的方法。
—— 正念减压体验 参与者 · 2023
冥想得到了放松，舞蹈感受到快乐
—— 正念减压体验 参与者 · 2023
以后也可以给自己疲惫的生活状态适当的来一次充电
—— 正念减压体验 参与者 · 2023
对于焦虑和自己有了更深认识，因为学习冥想以后觉得对于自己和身边的事物有点更多的认识
—— 正念减压体验 参与者 · 2023
接纳自己，因为人无完人，减少焦虑吧
—— 正念减压体验 参与者 · 2023
学会自我调节情绪
—— 打败焦虑 参与者 · 2023
放松了 因为老师教了实用的办法
—— 正念减压体验 参与者 · 2023
生活包含了各种各样的情绪，学会正确对待就好。
—— 正念减压体验 参与者 · 2023
舒服，因为在过程中很放松
—— 森林心理疗愈 参与者 · 2023
收获冥想方法
—— 森林心理疗愈 参与者 · 2023
把快乐带给身边每一个相遇的人
—— 正念减压体验 参与者 · 2023
Know how to adjust your emotions
—— 正念减压体验 参与者 · 2023
放下心中一切杂念，使自己进入深睡眠状态
—— 正念减压体验 参与者 · 2023
每天坚持冥想，给自己休息的时间
—— 打败焦虑 参与者 · 2023
学到了一些适当减压的方法
—— 正念减压体验 参与者 · 2023
冥想让我能认清自己，知道别人，随时空杯
—— 法国缔马企业培训 参与者
学会了如何调节自己的情绪
—— 正念减压体验 参与者 · 2023
学习打败焦虑的方法
—— 打败焦虑 参与者 · 2023
放松心态
—— 正念减压体验 参与者 · 2023
还想再体验
—— 正念减压体验 参与者 · 2023
学习随时随地都集中自己的注意力
—— 泡桐树小学——为了下个学期聚焦能量 参与者 · 2023
冥想的思考深入
—— 正念冥想茶话会 参与者 · 2023
冥想要找适合自己的方式
—— 心理倾听SPA 参与者 · 2023
放松了两小时
—— 正念减压体验 参与者 · 2023
【本次目标】体验正念减压 【当下感受】放松 【最大收获】认识正念减压 【下一步行动】可以听过冥想使自己放松
—— 正念减压体验 参与者 · 2023
巩固了呼吸的经验
—— 正念减压体验 参与者 · 2023
能通过一些方式自己放松心态
—— 森林心理疗愈 参与者 · 2023
懂得放空自己
—— 森林心理疗愈 参与者 · 2023
情绪和压力得到释放
—— 正念减压体验 参与者 · 2023
原来冥想可以让人静下心来
—— 森林心理疗愈 参与者 · 2023
直面焦虑
—— 森林心理疗愈 参与者 · 2023
体验到了轻松
—— 正念减压体验 参与者 · 2023
要继续保持冥想的习惯
—— 正念减压体验 参与者 · 2023
愉快放松
—— 好好爱自己 参与者 · 2023
让我们得到了放松
—— 正念减压体验 参与者 · 2023
学会了通过冥想来练专注力
—— 森林心理疗愈 参与者 · 2023
【本次目标】就是想减压，希望看到一个能量满满的自己而不是负能量 【当下感受】感觉没有深入减压，稍稍浮于表面 【最大收获】怎样冥思 【下一步行动】继续锻炼自己，把计划实施起来
—— 正念减压体验 参与者 · 2023
【本次目标】减压 【当下感受】放松 【最大收获】快乐 【下一步行动】学习放松自己
—— 正念减压体验 参与者 · 2023
【本次目标】释放压力 【当下感受】舒缓 【最大收获】释放 【下一步行动】多运动
—— 正念减压体验 参与者 · 2023
懂的了做事情要学会放收的道理
—— 森林心理疗愈 参与者 · 2023
Thank you for today's fantastic sharing, I got much to learn!
—— 正念 (mindfulness sharing) 参与者 · 2021
你讲的课非常好
—— 正念 参与者 · 2021
两个可以带走的问题
今天有没有哪一刻，你是完全在场的？
那一刻你在做什么？
